Niedobór wapnia – jakie objawy, jak uzupełniać wapń?

Wapń to bardzo cenny dla naszego organizmu pierwiastek. Reguluje on pracę całego organizmu, dzięki czemu pracuje on bez zarzutu. Nie tylko odpowiada on za to, że mamy mocne kości,
ale również wpiera prawidłową krzepliwość krwi oraz wpływa na nasz nastrój. Dlatego nie może go
w naszym organizmie zabraknąć. Niedobory wapnia są dla nas bardzo groźne! Chcesz wiedzieć jak im przeciwdziałać? Przeczytaj nasz artykuł!

Jakie są przyczyny niedoboru wapnia?

Przyczyny niskiego poziomu wapnia w organizmie można podzielić na dwie grupy. Jedną z nich jest niewystarczająca podaż wapnia do organizmu, kolejną rozchwianie mechanizmów regulujących jego gospodarkę. W większości przypadków niedobór wapnia jest spowodowany właśnie nieodpowiednią dietą. Hipokalcemia może być również spowodowana niedoborem witaminy D3 w organizmie, niedoborem magnezu i paratormonu oraz ostrym zapaleniem trzustki.

Czym objawia się niedobór wapnia w organizmie?

Niedobór wapnia ma największy wpływ na nasze mięśnie. Powoduje ich drętwienie i symetryczne skurcze. Charakterystycznymi objawami są również światłowstręt, skurcz krtani powodujący zmianę głosu, napady astmy, dławicy piersiowej lub bólów brzucha, migreny. Często zdarzają się również omdlenia, przewlekłe uczucie zmęczenia i zmiany dermatologiczne takie jak np. łamliwe paznokcie, wysuszenie skóry czy pojawianie się ognisk łuszczycy.

Co jeść aby uzupełnić niedobory wapnia?

Najbogatszym źródłem wapnia jest oczywiście mleko i nabiał. Jeśli chcesz szybko uzupełnić niedobór tego pierwiastka jedz duże ilości sera, jogurtów i pij dużo mleka. Jednak współcześnie bardzo dużo osób cierpi na nietolerancję laktozy, która wyklucza przyjmowanie produktów mlecznych. Co powinny jeść takie osoby, aby nie martwić się o odpowiedni poziom wapnia w organizmie? Przede wszystkim zielone warzywa, suszone owoce i pić duże ilości wody mineralnej, która jest cennym źródłem tego pierwiastka.

Co oprócz diety pomaga uzupełnić wapń organizmie?

Odpowiednio dobrana dieta jest podstawą jeśli chcemy uzupełnić niedobory wapnia. To najlepszy
i najskuteczniejszy sposób na wyrównanie poziomu tego pierwiastka. Jednak czasem takie działanie nie wystarczy. Wtedy należy zastosować zgłosić się do lekarza. Hipokalcemię leczy się objawowo, uzupełniając wapń poprzez stosowanie odpowiednich suplementów bogatych w ten pierwiastek.

U chorych u których niedobór wapnia jest znaczny może wystąpić również tężyczka. Choroba ta objawia się skurczami mięśni i może stanowić zagrożenie dla życia chorującego, gdyż doprowadza do poważnych zaburzeń układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Dlatego osoba, u której zdiagnozowano tężyczkę powinna znajdować się pod stałą opieką lekarza.