Praca zdalna nie jest żadną nowością, choć w dobie koronawirusa, odsetek osób pracujących w domu znacznie wzrósł. Ma to swoje zalety i wady, z jednej strony nie trzeba wychodzić z domu, z drugiej… ma się stały dostęp do lodówki. Osoby nieprzyzwyczajone do takiego trybu pracy mogą mieć problemy z przestawieniem się do nowych warunków, a to powoduje, że znacznie częściej odrywamy się od pracy, by sięgnąć po jakąś przekąskę.
Jak efektywnie pracować w trybie home office?
Dla wielu osób przestawienie się z codziennego wychodzenia do pracy zdalnej może być prawdziwym wyzwaniem. Miało się ustalony plan dnia – szykowanie do pracy, wyjście o konkretnej godzinie, podróż, praca w wyznaczonych godzinach, a w trakcie jeszcze ustalone pory posiłku. Jedzenie szykowaliśmy sobie sami, kupowaliśmy po drodze lub w trakcie pracy, a to rzecz jasna niosło pewne ograniczenia. Praca w domu te blokady znosi, jako że mamy stały dostęp do lodówki oraz innych zapasów, po które chętnie sięgamy. Podjadanie może stać się więc poważnym problemem.
Najważniejsze będzie ustanowienie nowej rutyny dnia i wypracowanie konkretnych nawyków, które pozwolą nam nie tylko na efektywną pracę, ale i ustanowienie właściwych pór posiłku. Warto postarać się, by praca w domu jak najbardziej przypominała pracę w biurze czy innym zakładzie.
Co jeść pracując zdalnie?
W przypadku tego, co powinno się jeść w trybie home office, warto nie wybiegać zbytnio od normy i postarać się, by forma posiłków była maksymalnie zbliżona do tego, co jedliśmy wcześniej. Nawet jeżeli się o to postaramy, może nie wyeliminować to problemu przekąsek, czyli sięgania po nie w każdej wolnej chwili, jaką sobie zrobimy. Zwalczenie tego nie jest łatwe, ale można znaleźć znacznie lepszą alternatywę.
Warto zdecydować się na coś zdrowego i sycącego jednocześnie. Dzięki temu nie będzie odczuwało się głodu, a tym samym pokusa jedzenia się zmniejszy. Pomysły na zdrowe przekąski znajdziesz tutaj, a dobrze wiedzieć, po co warto sięgać, by nie było zbyt tuczące. Rozwiązań tego problemu jest więc wiele, ale to od nas będzie zależało czy się do tego zastosujemy.
Kiedy jeść pracując w domu?
Jak zostało wspomniane wcześniej, bardzo istotne będzie tutaj wypracowanie odpowiednich nawyków oraz pewnej rutyny, która pozwoli nam na ustawienie dnia według planu, którego łatwiej będzie nam się trzymać. Dotyczy to nie tylko samej pracy, ale i posiłków przed w trakcie oraz po zakończeniu obowiązków zawodowych.
Powinno się jeść regularnie i ustanowić stałe pory posiłków – śniadanie powinno być syte i spożywane przed rozpoczęciem pracy, w trakcie można zadbać o zdrowe przekąski, a dopiero po zakończeniu obowiązków zdecydować się na obiad. Jeżeli nie mamy czasu na gotowanie, warto zrobić to wcześniej i na kilka dni. Wówczas odpada nam czas tracony w kuchni, a my w pracy nie będziemy się rozpraszać, bo przecież trzeba coś przyrządzić, a kuchnia jest dwa kroki stąd…
Jak jeść w czasie pracy home office?
Gdy już zdecydujemy się na posiłek w trakcie pracy, najlepiej zrobić sobie krótką przerwę i odejść od biurka. Można byłoby stwierdzić, że pracując i jedząc, oszczędzamy czas, ale tak nie jest. Zazwyczaj sprawia to, że się dekoncentrujemy. Gdy pracujemy – skupiamy się na pracy, gdy jemy – skupiamy się na jedzeniu i dodatkowo jest to też chwila odetchnienia i regeneracji sił na dalszą pracę.
Nie można też zapomnieć o regularnym nawadnianiu się – filiżanka kawy, szklanka herbaty, wody czy soku zawsze powinna być pod naszą ręką. Odpowiednie nawodnienie to podstawa dla naszej równowagi psychicznej i fizycznej. Niedobór wody rozprasza naszą uwagę i dekoncentruje, a tym samym spada także nasza wydajność.
