Sprzęt fitness a sprzęt cross, jakie różnice, przeznaczenie?

Nie ma to jak dawka zdrowego ruchu. Bez względu na to, czy chcemy wyrobić sobie tężyznę fizyczną, czy, na przykład, zrzucić zbędne kilogramy, warto zwalczyć lenistwo i wziąć się za siebie. Ale jakie urządzenia do ćwiczeń będą nam w tym pomocne?

• Co to jest fitness?
• Jaki sprzęt potrzebny jest do fitnessu?
• Czym jest cross?
• Jakiego sprzętu używa się do crossu?

Co to jest fitness?

Fitness należy obecnie do najpopularniejszych typów aktywności fizycznej. Jest to rodzaj gimnastyki rekreacyjnej, powiązanej z aerobikiem. Cechą wyróżniającą tego typu ćwiczeń jest, iż są one stworzone tak, by układ krążenia i oddychania w pewien sposób współpracowały, tak żeby organizm mógł w trakcie trwania ćwiczeń pobierać wystarczającą ilość tlenu i nie zdarzały się okresy niedotlenienia, występujące czasem przy innych formach aktywności fizycznej.

Ćwiczenia fitness pomagają wyrobić kondycję. Dobierając odpowiedni ich zestaw, można wymodelować określone partie ciała, na przykład nogi lub brzuch. Wiele tu też zależy od częstotliwości takiego treningu. Przy codziennych ćwiczeniach może nam się udać schudnąć dzięki fitnessowi.

Jaki sprzęt potrzebny jest do fitnessu?

Bez względu na to, czy ćwiczymy w domu, czy też wybieramy się na siłownię, musimy wiedzieć, jakie urządzenia służą do tego typu ćwiczeń. Sprzęt fitness, jak można sprawdzić na bauerfitness.com, jest dość zróżnicowany. Do urządzeń znajdujących się w najpowszechniejszym użyciu bez wątpienia należą rowery stacjonarne i orbitreki. Rowery, pionowe, poziome bądź spinningowe, często pozwalają nam na regulację, dzięki której możemy dostosować intensywność treningu do własnych możliwości. W przeciwieństwie do jazdy na zwyczajnym rowerze, mamy tez dostęp do informacji o naszych postępach, w tym na przykład spalonych kaloriach.

Wśród tych podstawowych sprzętów niewątpliwie trzeba też wymienić bieżnie. Dzielą się na kilka typów – wyróżniamy mechaniczne, magnetyczne i elektromagnetyczne. Najbardziej nowoczesne urządzenia tego rodzaju oferują wiele dodatkowych opcji, można ustawiać nie tylko prędkość, ale i kąt nachylenia, czasem mamy też dostęp do pomiaru tętna.

Czym jest cross?

Jak zdefiniujemy cross, to zależy od tego, do jakiego konkretnie zjawiska odnosimy to pojęcie. Najszersze znaczenie obejmuje cross-trening, którego popularny crossfit jest jedną z odmian. Ta technika intensywnych i wymagających ćwiczeń łączy różne typy dyscyplin, przede wszystkim lekkiej atletyki, dźwigania sztangi i gimnastyki sportowej. Trening taki angażuje jak najwięcej mięśni i ścięgien – chodzi o to, aby zbudować siłę i kondycję, jednocześnie tracąc wagę.

Ważne w treningu crossowym jest skalowanie, co oznacza, że każde ćwiczenie można wykonać na kilka sposobów, różniących się stopniem trudności i skomplikowania. Idea stojąca za tym jest taka, by można było dopasować program ćwiczeń indywidualnie do konkretnej osoby, jednocześnie pozostawiając jej pole do dalszego rozwoju i wspinania się po kolejnych szczeblach na drabinie zaawansowania. Dzięki temu można zacząć z niskiego pułapu i nie zrazić się już na starcie, a początkowy brak kondycji czy niska mobilność nie stanowią problemu.

W cross-treningu dużą rolę odgrywa także zmienność ćwiczeń. Nie chodzi tu tylko o to, by do naszej fizycznej aktywności nie wkradła się nuda – monotonne ćwiczenia mogą niekorzystnie odbić się na rozwoju mięśniowo-stawowym. Jeśli mamy ćwiczyć jak najróżniejsze partie mięśni i ścięgien, to sam zestaw ćwiczeń musi być jak najbardziej zróżnicowany.

Jakiego sprzętu używa się do crossu?

Cross-trening na ogół nie wymaga dużo specjalistycznego sprzętu. W crossficie używa się lin, piłek lekarskich i kółek gimnastycznych – w końcu, jak mówiliśmy, ten system treningowy wiele czerpie z gimnastyki sportowej i lekkiej atletyki. Bardziej wysiłkowe ćwiczenia wymagają już na przykład użycia hantli czy drążków do podciągania.