Niestrawność może mieć wiele przyczyn. Dlaczego tak często nam dokucza? Najczęstsze przyczyny niestrawności to: niezdrowa dieta, jedzenie w biegu, zbyt mała ilość wypijanych płynów, mała aktywność. Jak możemy wspomóc trawienie? Co jeść, a czego się wystrzegać? Przeczytaj koniecznie poniższy artykuł!
1. Naturalne sposoby leczenia niestrawności
Do domowych sposobów, które radzą sobie z niestrawnością należą głównie herbatki ziołowe i dieta. Co zatem pić, gdy dopadła Cię niestrawność? Objawy niestrawności możesz zniwelować popijając małymi łyczkami ciepłą wodę. Jeśli to nie pomogło, zaparz sobie zioła. Warto zawsze mieć w swojej apteczce: miętę pieprzową, dziurawiec, nasiona kolendry, kminku, kopru włoskiego, kwiat nagietka.
Zawsze też warto mieć sproszkowany imbir lub świeży jego korzeń. Jeśli i to nie pomaga, a Ty czujesz się coraz gorzej, zastosuj trzy dniową dietę. Pierwszego dnia dużo pij. Zioła, wodę, herbatę oraz odgazowaną coca–colę. Wszystko małymi łyczkami. Po trochu. Napoje powinny być letnie. Drugiego dnia włącz do diety sucharki, paluszki solone i kleik ryżowy.
Trzeciego ugotuj sobie (lub przyrządź w parowniku) kurczaka z ryżem i marchewką. Powinnaś/eś czuć się dużo lepiej. Nie oznacza to jednak, że czwartego dnia możesz pozwolić sobie na kebaba! Do końca tygodnia powinnaś jeść produkty lekkostrawne. Ugotuj sobie zupkę jarzynową z kaszką manną. Unikaj słodyczy, gdyż mogą tylko podrażnić Twoje jelita.
Nie zapominaj o naturalnym probiotyku – jogurcie. On też odgrywa istotną rolę podczas niestrawności. Jeśli zaś chodzi o uzupełnienie utraconych elektrolitów, to naturalnym sposobem na dostarczenie ich, jest picie wody kokosowej lub wykonanie samemu napoju, który w swoim składzie ma: 500 ml soku z pomarańczy, 500 ml wody, ¼ łyżeczki soli morskiej. Poleca się picie tego napoju małymi łyczkami, najlepiej przez słomkę
2. Jak wspomóc trawienie?
Jak możesz wspomóc trawienie? To proste! Odpowiednio zbilansowaną, zdrową dietą. Nie objadaj się. Nie jedz tuż przed snem. Nie jedz w biegu. Możesz wspomóc trawienie masując brzuch.
Rób to od dołu brzucha ruchami okrągłymi zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Wspomóż się lekami z apteki, np. Travisto, Ranigast, Ulgix. Leki, które mają w swoim składzie wyciąg z karczocha, mięty pieprzowej i ekstrakt z owocu kopru, z pewnością ci pomogą.
3. Jak uniknąć niestrawności?
Czy istnieją jakieś sposoby, by uniknąć niestrawności? Oczywiście, że tak, ale nie muszą być one w stu procentach skuteczne. Przede wszystkim staraj się zdrowo odżywiać. Twoja dieta powinna składać się w głównej mierze z owoców, warzyw, pełnoziarnistego pieczywa, chudego mięsa, nabiału. Unikaj tłustych, smażonych potraw, które powodują tycie, wzdęcia, gazy. Obciążają wątrobę.
Dbaj o higienę przed posiłkiem i w trakcie jego przygotowania. Sprawdzaj za każdym razem, czy jedzenie jest świeże. W ten sposób unikniesz bóli brzucha i biegunki. Jedz często, ale małe ilości. Nie objadaj się. Pij dużo wody, herbatek ziołowych. Wystrzegaj się napoi gazowanych.
Nie od dziś wiadomo, że lepiej unikać słodyczy i potraw, które zawierają dużo tłuszczu. One spowalniają metabolizm, przez co człowiek szybciej tyje, męczy się, a także ma predyspozycje do wielu cywilizacyjnych chorób.