Jak ćwiczyć jogę?

Sport to zdrowie – przekonują nas lekarze i magazyny liefestylow’e. I rację oczywiście mają, ale nie do końca. Nie każdy bowiem może uprawiać sport. Za to każdy może praktykować jogę, która jest nie tylko formą gimnastyki ale także całościowym programem rozwoju ciała i umysłu. Ty również chcesz zacząć ją uprawiać? Powiemy ci od czego musisz zacząć!

Po co ludzie ćwiczą jogę?

Powodów, które przemawiają za rozpoczęciem ćwiczeń jest bardzo dużo. W zasadzie można by pokusić się o stwierdzenie, że każdy ma inną motywację do podjęcia ćwiczeń. Jedni robią to, aby się wyciszyć, pozbyć stresu i uspokoić myśli. Dla innych jest to sposób na osiągnięcie idealnej sylwetki. Jest jeszcze grupa osób, która w jodze upatruje doskonały sposób na budowanie swojej wewnętrznej siły. Do której grupy ty się zaliczasz?

Czy dzięki jodze można schudnąć?

W dzisiejszych czasach szczupła sylwetka uznawana jest za ideał, do którego każdy z nas dąży.
I w dążeniu tym uciekają się do wielu sposobów, w tym również do regularnego ćwiczenia jogi. Przyczynia się ona do utrzymania równowagi psycho-fizycznej, która w dużym stopniu przekłada się na usprawnienie metabolizmu Jednak same regularne ćwiczenia, nie spowodują spadku wagi. Owszem, jogini i joginki mają piękne ciała, ale są one wynikiem nie tylko ćwiczeń, lecz przede wszystkim zdrowego stylu życia, który prowadzą. Tylko łącząc jedno z drugim osiągniesz zamierzone efekty.

Od jakich ćwiczeń zacząć?

Odpowiedź na to pytanie jest banalna i brzmi: od tych najprostszych. Nie warto skakać na głęboką wodę. Wiele osób zniechęciło się do jogi właśnie dlatego, że wybierali bardzo ciężkie ćwiczenia, które powodowały ból mięśni i przetrenowanie. Zamiast od razu próbować stanąć na głowie i testować na własnej skórze słynny kwiat lotosu lepiej wybrać mniej absorbujące pozycje.

Osobom, które dopiero zaczynają przygodę z jogą zaleca się raczej wykonywanie pozycji dziecka, kociego grzbietu, czy pozycję psa z głową w górze. One również doskonale wpływają na nasze ciało, ale trudno przy ich wykonywaniu o kontuzję. Do bardziej skomplikowanych ćwiczeń lepiej przystąpić dopiero po jakimś czasie.

Jakich zasad należy przestrzegać ćwicząc jogę?

Pierwszą i podstawową zasadę jest zaopatrzenie się w odpowiedni strój. Musi być wygodny i nie krępować ruchów. Legginsy i bawełniana koszulka to zestaw idealny. Pamiętaj o tym, aby nie spóźniać się na zajęcia! Przyjdź 10 minut wcześniej, zyskasz więcej czasu na rozgrzewkę! Nie kupuj od razu maty do ćwiczeń. Najpierw upewnij się, ze te zajęcia są dla ciebie. Idealna mata jest dość droga, więc lepiej, zanim zdecydujesz się na jej zakup, wiedzieć czy będziesz z niej regularnie korzystać.