Lepiej zapobiegać niż leczyć, co jednak zrobić kiedy złapie nas atak korzonków czyli tak zwana rwa kulszowa? Podpowiadamy jak zapobiegać jej atakom i jak radzić sobie z bólem gdy już nas dopadnie ta przykra dolegliwość.
• Przyczyny ataków rwy kulszowej
• Objawy ataku rwy kulszowej
• Leczenie rwy kulszowej
• Zapobieganie nawrotom ataków rwy kulszowej
Przyczyny ataków rwy kulszowej
Przyczyn ataku rwy kulszowej może być bardzo wiele, ale zalicza się ona do tak zwanych zespołów korzeniowych, zwanych również korzonkami. Ich atak może świadczyć o tym, że kręgosłup jest w słabszej formie. Struktura kręgosłupa opiera się na kręgach połączonych krążkami międzykręgowymi pełniącymi funkcję amortyzatorów. Każdy krążek to pierścień włóknisto-chrząstkowy z galaretowatym jądrem w środku. W zdrowym kręgosłupie krążki i dyski ułożone są w linię przypominającą z boku literę S – te naturalne krzywizny zapewniają wytrzymałość na wstrząsy i sprężystość.
Przyczynami wystąpienia objawów mogą być zwyrodnienia kręgosłupa, urazy mechaniczne, zbyt intensywny wysiłek fizyczny oraz uboga dieta. W strukturze kręgów może wtedy dojść do wybrzuszenia włóknistego pierścienia lub wypadnięcia jądra galaretowatego, co bezpośrednio prowadzi do ucisku nerwu kulszowego.
Objawy ataku rwy kulszowej
Wszystkie czynności powodujące ucisk na korzenie nerwowe mogą prowadzić do wzmożonego bólu, który będzie się nasilał wraz z ruchem. Podczas ataku może wystąpić niedowład mięśni nogi, szczególnie stopy, która staje się bezwładna i „ucieka” w czasie chodzenia. Ból promieniuje zazwyczaj z okolicy lędźwiowej wzdłuż tylnej powierzchni uda aż do stopy.
Dla złagodzenia silnego bólu należy przyjąć odpowiednią pozycję – położyć się na płaskim podłożu, lekko ugiąć nogi i podłożyć pod kolana zrolowany koc lub poduszkę. Taka pozycja odciąża odcinek lędźwiowy kręgosłupa i redukuje nacisk na nerw kulszowy.
Leczenie rwy kulszowej
Jeśli atakowi towarzyszą niedowłady i zaburzenia czucia, należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem. Może on zlecić leki przeciwbólowe, przeciwzapalne lub rozkurczowe. W wielu przypadkach pomocna okazuje się fizykoterapia, masaże lecznicze czy ćwiczenia na wyciągu. W bardziej zaawansowanych stanach konieczne okazuje się włączenie zastrzyków domięśniowych lub noszenie usztywniającego gorsetu ortopedycznego.
W początkowej fazie zwykle przepisywane są duże dawki niesteroidowych środków o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym, a w razie problemów ze snem – preparaty nasenne i uspokajające. Równie ważne jak leczenie farmakologiczne jest jednak zapobieganie atakom i stosowanie rehabilitacji.
Zapobieganie nawrotom ataków rwy kulszowej
Aby nie dopuścić do nawrotów należy unikać wykonywania gwałtownych ruchów, obrotów tułowia, biegania i głębokich skłonów. Jeśli trzeba podnieść jakiś przedmiot, należy kucnąć na ugiętych nogach, a przedmiot trzymać blisko siebie w obu rękach – nigdy nie schylać się z wyprostowanymi nogami. Dobrym rozwiązaniem jest również zastąpienie tradycyjnej torby na ramię plecakiem, który równomiernie rozkłada ciężar na obie strony ciała. Bardzo ważne jest również przenoszenie ciężaru z jednej nogi na drugą podczas długiego stania lub spaceru.
Długotrwałe efekty w postaci braku nawrotu przyniesie również wykonywanie ćwiczeń zleconych przez rehabilitanta oraz regularne pływanie stylem grzbietowym, który wzmacnia mięśnie kręgosłupa, rąk i nóg. Podczas procesu leczniczego bardzo ważna jest kontynuacja fizykoterapii nawet po ustąpieniu bólu oraz lecznicze masaże okolicy lędźwiowej kręgosłupa. Warto również zadbać o odpowiednią pozycję podczas snu – materac powinien być średnio twardy, a poduszka nie za wysoka.
