Co zrobić, by schudnąć zdrowo?

Smukłe sylwetki modelek na wybiegach sprawiają, że każda z nas chciałaby wyglądać jak one. Oczywiście, lepiej nie przesadzać, by nie zamienić się w worek z kości i skóry, jednak parę kilo mniej, by wejść w seksowną sukienkę, to droga, którą warto podążać. Zobaczcie, co zrobić, żeby schudnąć zdrowo.

Jak jeść, żeby schudnąć?

Twój organizm to sprytna bestia. Stara się zrobić wszystko, byś mogła przetrwać. Na przestrzeni wieków był przyzwyczajony do głodu, więc kiedy człowiek miał okazję zjeść posiłek, nasz metabolizm starał się zwalniać przemianę materii i kumulować dostarczone składniki odżywcze w postaci tłuszczu.

Kiedy następowały nieco bogatsze dni i człowiek jadł częściej ucztował, nasze ciało nie musiało skupiać się na oszczędzaniu, więc możliwe było redukowanie zapasów. Tak samo działa to współcześnie. Jeśli jesz tylko dwa posiłki dziennie, musisz się przyzwyczaić, że Twoje ciało spodziewa się, że zdobycie jedzenia stanowi dla Ciebie problem i magazynuje je na wszelki wypadek. Spożywając taką samą porcję jedzenia w 5 posiłkach sugerujesz organizmowi, że powinien włączyć tryb sexy.

Jak zaplanować posiłki?

Swoje posiłki warto zaplanować. Kiedy pracujemy, często nie mamy czasu, żeby przygotować sobie coś zdrowego i niskokalorycznego. Z tego powodu zdarza nam się jeść nieodpowiednie dania lub drożdżówki kupione w markecie blisko pracy. Jeśli dzień wcześniej zaplanujemy wszystko dokładnie, możemy przygotować sobie zdrową sałatkę i kanapki do pracy. Ponadto ważne jest to, by nie jeść przed telewizorem lub komputerem. Często bowiem zbytnie odwrócenie uwagi od konsumowanego dania sprawia, że jesteśmy znacznie bardziej skłonne do dokładki.

Picie wody podczas diety

Woda pomaga w rozkładzie tłuszczu. Należy jednak skupić się na tym, by pić przede wszystkim czystą, niegazowaną wodę. Warto skupić się na tym, by było to przynajmniej dwóch litrów wody dziennie. Oczywiście wszelkie smakowe napoje, nawet w wersji light odpadają. Dlaczego nawet light szkodzi? Ponieważ zawarty w nich słodzik sprzyja produkcji insuliny, a tym samym wywołuje u nas uczucie głodu.

Eko nie znaczy zdrowe

Producenci bardzo chętnie umieszczają na opakowaniach swoich produktów informacje, że są eko albo light. Nikt jednak nie ustala, jaką ilość węglowodanów musi posiadać produkt, by mógł się tak nazywać. Warto więc czytać szczegółowo wszystkie informacje na produktach po to, by samemu weryfikować ich stopień kaloryczności, a także ilość konserwantów.

Jak zacząć ćwiczyć?

Wiele osób zapomina o tym, że odchudzanie to nie tylko dieta, ale również ruch. Koniecznie więc trzeba skupić się na ćwiczeniach, które angażują jak największe powierzchnie naszych mięśni. Świetnie w tej roli sprawdzi się na pewno bieganie, pływanie czy popularny fitness z Youtuba. Jeśli jednak nie czujesz się na siłach, by zaczynać od razu od takiego poziomu, warto rozpocząć swoja przygodę ze sportem od długich spacerów.