Jak mówią amatorzy czarnego humoru (którymi są przeważnie w tej sytuacji mężczyźni), kobieta to jedyna istota na świecie, która krwawi co miesiąc i nie umiera. Niestety muszę Was zgasić Drodzy Panowie, cyklicznie umieramy w przenośni, krzywiąc się dosłownie z bólu, który Wy tak bagatelizujecie.
• Ciepłe okłady na brzuch
• Olejki eteryczne na ból
• Co jeść podczas miesiączki?
• Leki przeciwbólowe i rozkurczowe
• Aktywność fizyczna a miesiączka
Na całe szczęście w przeciwieństwie do dżentelmenów wszelakich, którzy sprawiają wrażenie jakoby mieli wyzionąć ducha, gdy tylko dopadło ich liche przeziębienie, my ze swoim cierpieniem dzielnie walczymy i staramy się mu przeciwdziałać. Ten artykuł powstał po to, aby każda z nas wiedziała, jak złagodzić ból towarzyszący miesiączce. Zapraszam do lektury!
Ciepłe okłady na brzuch
Jeżeli ból jest niewielki, ciepłe okłady mogą skutecznie mu zaradzić. Zmniejszą one napięcie mięśniowe, co sprawi że poczujemy się znacznie lepiej. Dobrym pomysłem jest położenie na brzuchu poduszki elektrycznej lub termofora.
Możemy wziąć także ciepłą kąpiel lub prysznic, ale w tym przypadku należy uważać na zbyt wysoką temperaturę wody, która może nasilić krwawienie, a nawet doprowadzić do zasłabnięcia.
Olejki eteryczne na ból
Tutaj szczególnie przyda się nam nasz partner (co nie znaczy, że same sobie nie poradzimy, ale miło jest mieć kogoś kto się o nas zatroszczy). Niech Wasz mąż lub przedmąż (lub jakkolwiek go tam zwiecie), wyleje na dłoń 4-5 kropli olejku eterycznego i masuje Wasze podbrzusze zgodnie ze wskazówkami zegara.
Jakie olejki kupić? Majerankowy, lawendowy i eukaliptusowy – one działają rozkurczowo.
Co jeść podczas miesiączki?
Być może ten podpunkt wywoła spore skrzywienie na twarzy u Pań, bowiem często w „te dni” lubimy się rzucać na lodówkę, niczym małe i wygłodniałe potwory. Niestety ale dieta ma spory wpływ na to, jak czujemy się podczas miesiączki. Warto zrezygnować z potraw słonych, ostrych oraz powodujących wzdęcia, ponieważ obciążają one dodatkowo nasz obolały brzuch. Odradzałabym również mocną kawę i herbatę – zawarta w nich kofeina nasila skurcze macicy, a tego przecież nie chcemy.
Zatroszczmy się za to o magnez w jadłospisie oraz węglowodany. Ten pierwszy zmniejszy napięcie naszych mięśni, a te drugie zwiększą produkcję przeciwbólowej i poprawiającej nastrój serotoniny. Może więc czas na spaghetti z razowym makaronem?
Leki przeciwbólowe i rozkurczowe
Cóż…po to znajdziemy je w sklepach i aptekach, aby ich używać. Co oczywiście nie znaczy że mamy się nimi faszerować na potęgę. Pamiętajmy aby nie łykać ich na czczo i koniecznie popijajmy je dużą ilością wody.
Nie popijajcie również mojego błędu i nie łączcie różnych leków przeciwbólowych. Raz udało mi się prawie zatruć w ten sposób na amen i nie była to za wesoła sytuacja.
Aktywność fizyczna a miesiączka
Nie jestem pewna, czy powinnam to w ogóle pisać, bo chyba mało która kobieta ma ochotę na wzmożony wysiłek fizyczny, podczas okresu. Gdyby jednak znalazły się takie panie, to stanowczo odradzałabym Wam siłownię, bieganie, czy też aerobik. Możecie za to spróbować jogi – niektóre asany mogą przynieść Wam ukojenie w te trudne dni.
Sprawdzoną receptą na moje bolesne miesiączki jest Nospa z gorący termofor. Regularnie chodzę na siłownię – ale w „te” dni ograniczam wysiłek fizyczny do minimum. A wy jak radzicie sobie z bolesnymi miesiączkami?
W moim przypadku nic nie pomaga. Najczęściej wtedy po prostu zakopuję się pod kołdrą, rozgrzewam i staram się zdrzemnąć, bo innej rady nie ma. Brałam tabletki ale to nie pomagało, a ciepłe okłady sprawiały, że bolało mnie jeszcze bardziej. Chyba tak naprawdę każdy organizm jest inny i trzeba samemu sobie wypracować jakieś sposoby łagodzenia bólu.