Odczuwanie silnych emocji leży w naturze człowieka. Bez nich życie byłoby bardzo jałowe i pozbawione większego sensu. Niestety jednak często w naszym życiu pojawiają się sytuacje generujące duże ilości nie tych emocji, których byśmy sobie życzyli. Negatywne uczucia towarzysza nam od zawsze. Kiedy więc dojdzie już do sytuacji zapalnej, która grozi wybuchem kłótni, warto pomyśleć co zrobić, aby zapanować nad złymi emocjami. Jeśli odpowiednio podejdziemy do tematu może się okazać, że bardzo łatwo można poradzić sobie z gniewem, zazdrością, złością czy rozdrażnieniem.
• Jak radzić sobie z negatywnymi emocjami poprzez rozmowę?
• Aktywność fizyczna pomaga walczyć ze stresem
• Tylko spokój może nas uratować
• Sposoby na pokonanie gniewu
• Pomocna rozmowa ze specjalistą
Jak radzić sobie z negatywnymi emocjami poprzez rozmowę?
Od lat rzesze specjalistów ogłasza wszem i wobec, że do rozwiązywania konfliktów najlepiej służy rozmowa. Rezultatem tego jak ja przeprowadzimy, będzie to co osiągnęliśmy. Jeśli więc wydarzyło się coś złego, nie osądzajmy, nie oskarżajmy i nie oceniajmy z góry drugiej osoby, bo taka postawa doprowadzi do tego, że druga osoba będzie zaciekle walczyć o swoje i postara się udowodnić, że nie mamy racji. Unikajmy słów generalizujących. Zamiast powiedzieć komuś, że zawsze zachowuje się nieodpowiedzialnie, powiedzmy, że smutno nam kiedy ktoś nie traktuje nas poważnie.
Aktywność fizyczna pomaga walczyć ze stresem
Kiedy rozpiera na gniew dobrze jest ulżyć sobie za pomocą wysiłku fizycznego. Wybierzmy się więc na siłownię lub pobiegajmy. Wysiłek fizyczny pomaga nam pozbyć się napięcia z organizmu i pomaga zdystansować się do nurtującej nas sprawy.
Tylko spokój może nas uratować
Uspokoić się pomogą nam także medytacja, słuchanie muzyki i szeroko pojęty odpoczynek. Pomagają nam one uspokoić zszarpane nerwy, ukoić zmysły i wprowadzić harmonię w naszej duszy. Chwila relaksu pomaga nam się także zdystansować do problemów, które nas trapią i odnaleźć nowe rozwiązania.
Sposoby na pokonanie gniewu
Kiedy czujesz, że zaraz wybuchniesz, odłóż eksplozję na potem. Najpierw spróbuj zobrazować sobie swój napad złości i to jak wpłynie on na Twoje otoczenie i osoby w tym otoczeniu przebywające. Poza tym wyobrażenie sobie pewnych emocji pozwala nam na łatwiejsze rozprawienie się z nimi w rzeczywistości.
Pomocna rozmowa ze specjalistą
Jeśli nie potrafisz poradzić sobie ze złymi emocjami sam – skorzystaj z pomocy specjalisty. To żaden wstyd. Miliony ludzi na całym świecie szukają pomocy u psychologów, aby poprawić komfort swojego życia. Istnieje wiele rodzajów terapii (indywidualne i grupowe), na których za pomocą przydatnych ćwiczeń nauczysz się panować nad emocjami.
Złych emocji w życiu nie da się uniknąć. Można jedynie postarać się, aby nie rządziły one naszym życiem i uniemożliwiały nam jasne myślenie i podejmowanie trafnych decyzji.
Ja staram się w sytuacjach nerwowych znaleźć jakąś odskocznię, jakiś sposób który pozwoli mi zapomnieć o stresujących sprawach. Najczęściej jest to kino, zakupy, basen albo spotkanie ze znajomymi którym mogę się wygadać i zrzucić cały ciężar z serca. Ale najlepiej działa na mnie wysiłek fizyczny, o którym jest tutaj mowa, bo wtedy mogę się porządnie wyżyć i czuję się potem jakbym zrzuciła z pleców kilkutonowy worek.